增肥食谱帮你快速增肥

2019-11-5 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   增肥食谱 帮你快速增肥   煎蛤仁蛋饼   主料:葱花,精盐,鸡精,香油,高汤,花生油各适量。增肥食谱   制法:   1.蛤仁洗净后放入一器皿中,加入鸡蛋,精盐,鸡精打散搅均。增肥食谱   2.韭菜...

  增肥食谱 帮你快速增肥

  煎蛤仁蛋饼

  主料:葱花,精盐,鸡精,香油,高汤,花生油各适量。增肥食谱

  制法:

  1.蛤仁洗净后放入一器皿中,加入鸡蛋,精盐,鸡精打散搅均。增肥食谱

  2.韭菜洗净切成末。

  3.坐锅点火到油,待油六成熟时加入葱花煸出香味,到入蛤仁鸡蛋,煎至两面焦黄,加入高汤,精盐,料酒,鸡精,韭菜末,稍煎,淋上香油即可。增肥食谱

  功效:蛤仁是一种高蛋白,低脂肪,高维生素E,高铁,高纳,高钾,高磷,高锰,高钙,高锌,高硒的健康食品。增肥食谱

  花生卤猪蹄

  材料:花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。

  作法:

  1.将花生洗净,备用。

  2.猪蹄切半并入水氽烫,再捞起洗净,备用。

  3.将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。增肥食谱

  4.最后加入适量的盐即可。

  专家的叮咛:花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,皆有促进胸部发育的效果,不妨可以3天吃1次试试看!增肥食谱

  红枣桃仁粥

  【原料】红枣100克,核桃仁50克,粳米50克,冰糖100克。

  【制作方法】将红枣、粳米分别用清水漂泡,清洗干净,放无油渍锅中,加入核桃仁、500克水,旺火烧开后,用小火煮约1小时,至成粥放入冰糖深化后即可。增肥食谱

  【操作要领】 放入适量桂圆肉,滋补效果更好。

  椒盐排骨

  【食疗功效】猪排骨味甘,性平,有补虚弱、壮腰膝、强筋骨、益气力、生乳汁的作用。增肥食谱

  【原料】猪排骨250克,料酒、酱油、白糖、醋、味精、淀粉、色拉油、花椒盐适量。

  【制作方法】将排骨剁成6厘米长、2厘米宽的块,加少量酱油、料酒、味精、淀粉拌腌1小时入味。用白糖、醋、酱油、清水调成糖醋汁。锅置旺火上,下色拉油烧热,放入排骨炸至熟透捞出装盘。锅中留少许油,下糖醋汁烧沸后用湿淀粉勾芡,淋热油盛入碗内。将花椒盐装入小盘内,吃时可蘸花椒盐、糖醋汁。增肥食谱

  【操作要领】排骨汁要腌渍入味。炸排骨时油温要掌握好,高油温炸至排骨定型,再用小火炸熟,然后用高油温重炸一次,这样可使排骨香酥、含油少。增肥食谱

  【特别提示】本品特别适合营养不良、体质虚弱、小儿软骨病等病人及青少年的食疗滋补作用。

  【食疗功效】红枣为益气、养血、养生的佳品。日常食之可补气血、益五脏、悦颜色、抗衰老,并可预防输血反应。红枣与核桃仁、粳米同配成粥,为延年益寿首选粥品之一。增肥食谱

  芦笋丝瓜肉片汤

  原料:鲜芦笋150克,丝瓜375克,胡萝卜1小个,草菇6朵,瘦肉150克,姜2片,盐适量

  做法:

  1.鲜芦笋削去硬节皮,洗干净,斜切成小段。

  2.胡萝卜去皮,洗干净切块。

  3.草菇洗干净,切片。

  4.丝瓜削去外皮,冲洗干净,切块。

  5.瘦肉洗干净,切片。

  6.煲滚适量水,下鲜芦笋、丝瓜、胡萝卜块、草菇片、瘦肉片、姜片。煲滚后改中火滚约1小时,下盐调味即成。增肥食谱

  特色:鲜芦笋有预防高血压、促进肠胃蠕动、帮助消化的功效,清甜美味。

  茄子鱼肝煲

  【食疗功效】黄花菜又称金针菜,具有养血平肝、补虚宁心、清热利尿的功用,对头晕耳鸣,心悸不安,小便不利者有一定的食疗作用。黄花鱼具有补脾益气,健胃行水利湿的功效,对脾胃虚弱、食少湿困,神疲乏力者尤为适宜,能达到增强食欲,解除疲劳的作用。增肥食谱

  【原料】茄子500克,鱼肝100克,猪瘦肉50克,蒜茸5克,精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。增肥食谱

  【制作方法】茄子洗干净后切成长条形,鱼肝切成大方粒,瘦肉切成小粒。鱼肝放进沸水中略氽。烧热炒锅,放时食用油,油热后,放进茄子炸约1分钟,捞起,沥去油。原锅入进蒜茸,油末,辣椒末,鱼肝和肉粒炒香,再入进茄子煸炒,烹绍酒,加入汤水、精盐、味精、白糖、酱油、烧开后入在沙锅内继续用中火加热,直至茄子软烂。用湿淀粉勾芡,撒上葱末,加几滴芝麻油即成。增肥食谱

  【操作要领】炸茄子注意沥净茄子水分。

  【特别提示】大便溏薄者少食。

  萝卜炖牛肉


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