春节过后青年男女如何正确减肥

2019-11-4 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   “过个春节居然胖了10斤,太恐怖了!”昨日,贵阳市一位王姓白领向记者说道,平时十分爱美的她难以接受自己增胖的事实,春节刚过就准备了一整套减肥计划,记者采访了解到忙于减肥的青年男女不在少数,...

  “过个春节居然胖了10斤,太恐怖了!”昨日,贵阳市一位王姓白领向记者说道,平时十分爱美的她难以接受自己增胖的事实,春节刚过就准备了一整套减肥计划,记者采访了解到忙于减肥的青年男女不在少数,对此专程走访多家医院,以了解正确健康的减肥方式。

  据了解,王女士平时独自在贵阳生活,饮食较为简单,加之自己极为控制,1。65米的身高不到90斤重,身材十分匀称。过年回老家,因长时没有吃到家乡菜,一时嘴馋,各种肉类、蔬菜和米饭均超量,七天下来,原本细细的小蛮腰圆了一圈,这对爱美的她来说无异于晴天霹雳,为此,她自行制定了减肥计划,早上一袋牛奶和一个鸡蛋,中午只吃一片面包和黄瓜,晚餐是半碗粥,同时下班后再到健身房进行有氧运动。“春天来临前,我一定要把肥肉消下去。”对于减肥王女士志在必得。

  另一位从事销售的李先生是位90后,平时热爱健身,最引以为傲的就是自己肚子上有八块腹肌。春节期间公司提前放假,10多天来停止锻炼,并和朋友四处喝酒、吃饭,等到上班时,才发现原本健硕的腹肌变成软软的肥肉,为把肌肉重新练回来,他每天要到健身房呆上3、4个小时,直到自己筋疲力尽为止。

  春节“长肉”确实让人苦恼,如何才能在减肥的同时又不影响健康呢?记者走访了贵阳市各大医院进行咨询。

  有专家表示,对于年轻人来说,运动确实是一个很好的方法,因为在众多减肥方法中运动是最健康、最有效的。当然,运动减肥需要一个前提条件,那就是持之以恒,如果时断时续,结果往往会适得其反,同时应调整好运动量,不然会增加身体负担,反而引发身体出现新的问题。

  此外,运动减肥,要辅以合理的饮食。要学会控制饮食,比如不喝高热量饮料,一定要吃早餐,多吃蛋白质丰富的食物等。“大吃之后马上进行饮食减肥并不是上策。”这位医生说,春节后减肥,首先应调理好肠胃。过年的大鱼大肉,难免会让年后上班的人们感到不适,肠胃需要调整适应紧张的工作生活,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态,适当在平时的三餐中加入粗粮,多喝水,多吃水果蔬菜,让消化系统缓一缓。调理好肠胃之后,再配以适量的运动才是健康的减肥方式。


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