脂肪杀手“脂肪杀手”苦瓜一周减肥食谱

2019-11-15 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   脂肪杀手 “脂肪杀手”苦瓜一周减肥食谱   素有“脂肪杀手”之撑的苦瓜,一直是MM们减肥所追捧的对象。那么,苦瓜要怎么吃才最减肥呢?下面,小编为你打造苦瓜一周减肥食谱,7天吃掉体内...

  脂肪杀手 “脂肪杀手”苦瓜一周减肥食谱

  素有“脂肪杀手”之撑的苦瓜,一直是MM们减肥所追捧的对象。那么,苦瓜要怎么吃才最减肥呢?下面,小编为你打造苦瓜一周减肥食谱,7天吃掉体内脂肪,变身窈窕。

  苦瓜的美体秘密

  【美体指数】☆☆☆☆☆

  【美体成分】高能脂清素、膳食纤维

  【食材热量】19千卡/100克

  【美体功效】不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证明,每天摄入1毫克的高能脂清素,就可以减少100克的脂肪吸收,并使腰围减少2毫米。

  丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分,增强饱腹感,并促进肠胃蠕动,预防便秘。

  减少苦味秘诀

  方法1 在切好的瓜片上洒上盐腌渍一会儿,然后将水滤掉再进行烹饪,苦味就会减轻许多。也可以直接用盐水泡。

  方法2 烹饪前,将切好的瓜片放入沸水中焯一下,再用清水漂洗、沥干,可除去部分苦味。

  方法3 单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口,但把这两者混合之后,口感却是分外和谐!具体做法是:将凤梨与苦瓜分别削皮、去籽、切块,榨成汁,过滤后加入蜂蜜即可饮用。

  苦瓜一周减肥餐单

  星期一

  早餐:牛奶1杯,全麦面包2片。

  午餐:饭1小碗,鱼1条,凉拌苦瓜1份。。

  晚餐:饭1小碗,玉雪菜拌豆腐1份,青菜1份,翡翠苦瓜盅1份。

  星期二

  早餐:酸奶1杯,苦瓜粥1碗。

  午餐:饭1小碗,五香苦瓜1份。

  晚餐:饭1小碗,半条鱼,1碗海带排骨汤。

  星期三

  早餐:1碗面条,1只鸡蛋。

  午餐:凉菜1小碟,1碗白菜汤,苦瓜炒猪肝1份。

  晚餐:米饭1小碗,煮白菜若干,1根苦瓜。

  星期四

  早餐:牛奶1杯,面包1块。

  午餐:1碗饭,青菜1份,苦瓜炒猪肝1份。

  晚餐:1碗饭,梅菜苦瓜1份,梨子1个。

  星期五

  早餐:牛奶1杯,面包1块。

  午餐:1碗饭,五香苦瓜1份。

  晚餐:1碗饭,翡翠苦瓜盅1份,汤1碗,草莓几颗。

  星期六

  早餐:全麦面包3片,豆浆1杯。

  午餐:1碗饭,青菜1份,苦瓜1根。

  晚餐:米饭1小碗,香菇莲藕汤1小碗,五香苦瓜1份。

  星期天

  早餐:全麦面包1片,鸡蛋1个,酸奶1杯。

  午餐:翡翠苦瓜盅1份,米饭1小碗。

  晚餐:冬瓜排骨汤1份,米饭1小碗,苦瓜1根。


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