滑雪伤膝盖吗?如何避免滑雪时膝盖受伤?[图]

2020-1-11 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 滑雪是一项很多人都喜爱的运动,当然没有经过严格训练的人最好不要一个人滑雪,因为滑雪容易受伤,特别是一些新手什么都不懂,可能会伤到膝盖,严重的可能会伤到骨头,所以滑雪的时候要注意,那滑雪伤膝盖吗?如...

滑雪是一项很多人都喜爱的运动,当然没有经过严格训练的人最好不要一个人滑雪,因为滑雪容易受伤,特别是一些新手什么都不懂,可能会伤到膝盖,严重的可能会伤到骨头,所以滑雪的时候要注意,那滑雪伤膝盖吗?如何避免滑雪时膝盖受伤?

1、滑雪伤膝盖吗

滑雪的膝部损伤多是由于摔倒、绊倒、急转弯动作时的扭伤,或直接相撞造成膝部交叉韧带、侧副韧带、半月板等损伤,尤其是交叉韧带断裂,可能给膝关节带来毁灭性的、不可逆的伤害。此外,滑雪姿势不正确,或者膝盖受凉也会导致膝盖受损。

2、如何避免膝盖受伤

(1)戴好护膝

滑雪的时候一定要带好护膝,这样可以对膝关节起到固定的作用,在一定程度上减小膝盖磨损的程度。此外,头盔这些护具也有戴好。

(2)选择合适的滑雪板

拿滑雪板的时候告诉工作人员你是第一次滑雪,这样工作人员会选择更好控制的滑雪板给你,好心的工作人员,可能还会帮你调整,让你摔倒的时候,雪板更容易脱离鞋子,防止脚扭伤。

(3)选择合适的坡度滑雪

新手滑雪时要选择较平坦的坡道,一般倾斜度在10°C以内比较合适。老手也不能一味求刺激,因为坡度太陡不利于控制,在下滑的过程中很容易摔倒,撞伤膝盖。

(4)心态平和

对自己的心理预期要低一点,量力而行。菜鸟滑雪的时候心态要平和一点,不要着急,一着急就容易失控,失控就容易摔伤膝盖。

(5)正确姿势滑雪

初习滑雪者要请人教你怎么摔倒,怎么转弯,注意滑雪的正确姿势。这是很重要的,如果控制不住的时候,要缓慢的摔下去,不要硬抗,以免失控摔得更惨。

3、平时要注意

经常滑雪有助于人体锻炼,据专业人士介绍滑雪是极好的有氧体育运动,可以锻炼腿部和上肢的力量及身体的平衡能力,一般的初学者穿上雪鞋最开始很难适应还没多长时间都已经大汗淋漓。据专业人士讲滑雪运动量可以和游泳相当。多数人认为滑雪会对膝关节产生伤害,其实这是个误区。标准的滑雪动作是膝盖略弯曲身体向前倾。姿势正确了,不但不伤膝盖,对于髌骨软化还有一定的治疗作用。


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